正手拉下旋
2007-10-18
将重心交换时产生的力量集中在击球的瞬间 加强正手拉球的力量有以下要点:将重心交换时产生的力量有效的传递到球上。拉球力量不足的选手,往往是因为没有把击球动作中产生的力量很好地传递到击球的瞬间。在练习过程中,我们不妨在击球之前,先通过做徒手挥拍的方法,检查整个正手击球动作的合理性,仔细体会自己的击球动作,找出需要改进的地方。
检查的要点:a,向后引拍时,向右转腰,重心放于右脚上;b,重心从右脚交换到左脚的同时,腰部也从右向左转动,保证两个动作的一致性。c,重心交换转腰的同时,手臂开始做挥拍动作,d击球的瞬间可以加入手腕动作。通过重心的交换.转腰.挥拍.手腕动作这一连串动作所产生的力量,在击球的瞬间释放最大的爆发力。
发力与放松相结合,提高正收拉球的威力
很多选手的正手拉球缺乏威力,主要的原因是“发力”的意识过强,出现发死力的现象。过于用力会导致手臂肌肉僵硬而使挥拍的速度降低,这样反而发不上力。所以在正手拉球时,要注意保持肌肉放松,以便更好的完成整个击球的动作。
在练习时,为了在放松的状态下完成整个击球动作,必须加强全身各个部位的肌肉力量。除了加强下半身的力量外,腹肌.背肌.手臂.手腕等各个部位的力量也需要加强,这样才能更好的提高正手拉球的威力。
向后引拍时要充分转腰
拉球缺乏威力的另一个原因是由于引拍时仅仅靠向后拉球,而没有用上转腰的动作,这样的话,击球时就不能利用重心交换所产生的力量。
在发力击球的过程中,不仅要将手臂向后拉,还必须家上转腰的动作:腰部向右转动,重心放于右脚,这是拉球前引拍过程的要点。